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45岁老爸12周练出6块腹肌 绝密食谱曝光
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2017年05月21日 16:24
据英国《每日邮报》5月15日报道,英国一位有3个孩子的中年男子向大家证明,任何人都可以在12个星期内从赘肉男变成型男。
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45岁老爸12周练出6块腹肌 绝密食谱曝光
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2017年05月21日 16:24
Ben参加挑战之前的饮食:早餐(一罐 "能量饮品"、培根三明治)、小吃(巧克力棒)、午餐(馅饼、一罐可乐)、下午4点(几瓶啤酒)、晚餐(炸鱼薯条)。图为第四周照片。
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45岁老爸12周练出6块腹肌 绝密食谱曝光
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2017年05月21日 16:24
Ben参加健身挑战后少食多餐,每天进食7次:餐一:2个水煮鸡蛋;餐二:1勺蛋白粉与水混合制成奶昔;餐三:1 块鸡胸肉,烤或蒸;餐四:1块三文鱼,烤或蒸;餐五:1 勺蛋白粉与水混合制成奶昔;餐六:1块白色鱼肉,烤或蒸;餐七:1勺酪蛋白粉与水混合制成奶昔。图为第五周照片。
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45岁老爸12周练出6块腹肌 绝密食谱曝光
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2017年05月21日 16:24
Ben说他非常喜欢健身房的体能训练,因为他发现体能训练能帮助他保持头脑清醒,一整天充满活力。Ben强调说,自己的能量级别 " 明显增加 ",身体和精神上都 "更健康、更阳光"。图为第六周照片。
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45岁老爸12周练出6块腹肌 绝密食谱曝光
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2017年05月21日 16:24
私人教练Tom Pitfield说,他发现越来越多的中年男子正在力图改善他们的身体健康。"Ben是一个好例子,说明年龄不应成为设定新的健身目标的障碍。与20岁的健身者相比,中年男性的生活方式比较稳定,所以有时间也有收入来投资自己。归结下来,健身在于心态。" 图为第七周照片。
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45岁老爸12周练出6块腹肌 绝密食谱曝光
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2017年05月21日 16:24
Ben解释说:" 总的来说,我在精神上彻底变样。我的睡眠提高了,对我的孩子也更有耐心,工作上的问题似乎再也难不倒我,我是一个幸福的人。" 图为第八周照片。
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45岁老爸12周练出6块腹肌 绝密食谱曝光
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2017年05月21日 16:24
完成挑战计划之后,身为建筑公司总监的Ben表示,能在45岁时变成型男是他一生中最好的时刻。图为第九周照片。
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45岁老爸12周练出6块腹肌 绝密食谱曝光
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2017年05月21日 16:24
人到中年的Ben没有财务压力,家庭幸福,社交圈广泛,身体也仍像20岁那样有活力。图为第十周照片。
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45岁老爸12周练出6块腹肌 绝密食谱曝光
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2017年05月21日 16:24
他还说:" 我希望这些结果能激励其他中年人在身体和精神上重塑自己。我对别人的建议是马上去做,一生中只拿出三个月的时间。等到三个月结束时,你会发现这是值得的。这些好处不言而喻,不过也要为痛苦做好准备!" 图为第十一周照片。
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45岁老爸12周练出6块腹肌 绝密食谱曝光
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2017年05月21日 16:24
Ben的健身项目:腿部推举4X8、杠铃上提4X8、弓步前进4X10、坐姿推肩4X10、负重蹬腿屈伸3X12、哑铃侧平举3X12、腿弯举3X12、杠铃前平举3X12 。图为Ben在工作之余秀肌肉。
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