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26个方法让你活得更长
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2014年03月25日 10:42
1)每天步行30分钟。
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2014年03月25日 10:42
2)每天吃些水果。
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2014年03月25日 10:42
3)戒酒。酒精会影响你整个神经系统。
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2014年03月25日 10:42
4)醒来时伸个懒腰。
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2014年03月25日 10:42
5)少吃肉,避免血糖忽高忽低。
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2014年03月25日 10:42
6)从现在开始,在午餐和晚餐时间吃沙拉。
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2014年03月25日 10:42
7)每天做两次深呼吸,每次三到五分钟。
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8)晚上睡前三小时不要吃东西。
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2014年03月25日 10:42
9)每天静坐10分钟。
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2014年03月25日 10:42
10)压力的大时候,挤时间去放松很必要。
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2014年03月25日 10:43
11)烹饪食用椰子油,它耐高温,能够保护我们的心脏。
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2014年03月25日 10:43
12)右侧卧位,可以减少对心脏的压力。
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2014年03月25日 10:43
13)经常大声笑。
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2014年03月25日 10:43
14)常赤脚走在大自然中。
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2014年03月25日 10:43
15)用肥皂洗手。
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2014年03月25日 10:43
16)常食天然蜂蜜,会加强你的免疫系统。
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2014年03月25日 10:43
17)保护好你的牙齿,每天至少刷牙两次。
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2014年03月25日 10:43
18)每周至少吃野生鲑鱼一次(ω-3含量丰富)。
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2014年03月25日 10:43
19)我们每天至少需要90毫克维生素C,最好的方法每天吃新鲜蔬菜和水果。你可以经常吃橘子和番石榴。
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2014年03月25日 10:43
20)蓝莓、草莓、树莓含有花青素,有强大的抗氧化功效。
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2014年03月25日 10:43
21)喝新鲜蔬果汁。
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2014年03月25日 10:43
22)吃颜色鲜艳的食物。
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2014年03月25日 10:43
23)每周喝两次绿茶。
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2014年03月25日 10:43
24)吃西瓜时,不要吃其他食物。
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2014年03月25日 10:43
25)有时间去跳跳舞,它将慰籍你的心灵。
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2014年03月25日 10:43
26)每周两次每次做30分钟的引体向上或俯卧撑。
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