新浪首页
分享微博
分享微信
回到顶部
新浪图片-有温度的视觉
健康图片
健康首页
新浪首页
登录
支持
键翻阅图片
列表查看
高清查看
大图
全屏观看
00:00
/
00:00
关闭
猜你喜欢
看了又看
下一图集
重新浏览
进入健康图片首页
关注@新浪图片
关注摄影师微博
分享到微博
收藏
下载
评论
分享到
显示更多文字
收藏成功
查看我的收藏
已收藏!
您可通过新浪首页
(www.sina.com.cn)
顶部 “
我的收藏
”, 查看所有收藏过的文章。
知道了
0
上床睡前做好六件事让你更长寿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_img/2014_08/28380_362240_388881.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t160/2014_08/28380_362240_388881.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t50/2014_08/28380_362240_388881.jpg
2014年02月19日 11:33
上床睡觉前有六件事是必须做的,这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作,这六件究竟是什么事呢?
评论
362240
上床睡前做好六件事让你更长寿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_img/2014_08/28380_362241_577918.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t160/2014_08/28380_362241_577918.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t50/2014_08/28380_362241_577918.jpg
2014年02月19日 11:33
1、散步 平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
评论
362241
上床睡前做好六件事让你更长寿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_img/2014_08/28380_362242_914126.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t160/2014_08/28380_362242_914126.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t50/2014_08/28380_362242_914126.jpg
2014年02月19日 11:33
2、刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
评论
362242
上床睡前做好六件事让你更长寿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_img/2014_08/28380_362243_173071.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t160/2014_08/28380_362243_173071.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t50/2014_08/28380_362243_173071.jpg
2014年02月19日 11:33
3、喝杯加蜜牛奶 古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
评论
362243
上床睡前做好六件事让你更长寿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_img/2014_08/28380_362244_144898.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t160/2014_08/28380_362244_144898.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t50/2014_08/28380_362244_144898.jpg
2014年02月19日 11:34
4、梳头 古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
评论
362244
上床睡前做好六件事让你更长寿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_img/2014_08/28380_362245_630582.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t160/2014_08/28380_362245_630582.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t50/2014_08/28380_362245_630582.jpg
2014年02月19日 11:34
5、开窗通气 保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
评论
362245
上床睡前做好六件事让你更长寿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_img/2014_08/28380_362246_197041.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t160/2014_08/28380_362246_197041.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t50/2014_08/28380_362246_197041.jpg
2014年02月19日 11:34
6、洗(搓)脚 “睡前烫烫脚,胜服安眠药”。国外医学家把脚称为人体第二心脏。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
评论
362246
上床睡前做好六件事让你更长寿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_img/2014_08/28380_362247_825921.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t160/2014_08/28380_362247_825921.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t50/2014_08/28380_362247_825921.jpg
2014年02月19日 11:34
想要健康长寿 睡醒做好8点 从睡眠到清醒需要一段时间,即使大脑中掌管睡眠的生理时钟,也就是下视丘的神经核醒了,但掌管学习、分析等部位的功能却不一定能在同步清醒。想要摆脱睡后迟钝的不舒服感,或者一起床就需立即解决问题的人,睡眠专家们给了以下的建议:
评论
362247
上床睡前做好六件事让你更长寿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_img/2014_08/28380_362248_704180.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t160/2014_08/28380_362248_704180.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t50/2014_08/28380_362248_704180.jpg
2014年02月19日 11:34
1、不要马上起床,多躺5分钟,想一些愉快的事情,让大脑慢慢回神。
评论
362248
上床睡前做好六件事让你更长寿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_img/2014_08/28380_362249_722010.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t160/2014_08/28380_362249_722010.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t50/2014_08/28380_362249_722010.jpg
2014年02月19日 11:34
2、慢慢起床,享受一下东摸摸西摸摸的乐趣,大脑其它功能会随着渐渐苏醒。
评论
362249
上床睡前做好六件事让你更长寿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_img/2014_08/28380_362250_790543.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t160/2014_08/28380_362250_790543.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t50/2014_08/28380_362250_790543.jpg
2014年02月19日 11:34
3、深呼吸。先缓缓吸气、仿佛吸到头顶,再将所有的气吐出来,停两秒钟再做一次。
评论
362250
上床睡前做好六件事让你更长寿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_img/2014_08/28380_362251_274185.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t160/2014_08/28380_362251_274185.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t50/2014_08/28380_362251_274185.jpg
2014年02月19日 11:34
4、喝点水。让身体知道新的一天要开始了。
评论
362251
上床睡前做好六件事让你更长寿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_img/2014_08/28380_362252_959872.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t160/2014_08/28380_362252_959872.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t50/2014_08/28380_362252_959872.jpg
2014年02月19日 11:34
5、用冷水洗把脸,会让头脑清醒一点。
评论
362252
上床睡前做好六件事让你更长寿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_img/2014_08/28380_362253_323075.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t160/2014_08/28380_362253_323075.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t50/2014_08/28380_362253_323075.jpg
2014年02月19日 11:34
6、简单的伸展操,可以放松肌肉、促进血液循环,唤醒身体其它部位。
评论
362253
上床睡前做好六件事让你更长寿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_img/2014_08/28380_362254_805952.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t160/2014_08/28380_362254_805952.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t50/2014_08/28380_362254_805952.jpg
2014年02月19日 11:34
7、如果起床后得马上操作机器或判断事情,喝杯咖啡,至少能保持2~3小时清醒。
评论
362254
上床睡前做好六件事让你更长寿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_img/2014_08/28380_362255_312602.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t160/2014_08/28380_362255_312602.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t50/2014_08/28380_362255_312602.jpg
2014年02月19日 11:34
8、做适量运动。运动能提高免疫力、恢复交感神经及副交感神经的平衡,也能帮助工作时的清醒。
评论
362255
上床睡前做好六件事让你更长寿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_img/2014_08/28380_362256_407970.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t160/2014_08/28380_362256_407970.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/31_t50/2014_08/28380_362256_407970.jpg
2014年02月19日 11:34
温馨提示:在睡眠状态下我们有时无可避免地会被某些意外吵醒,不能再度安眠,此时不妨试着放松心情,不要想任何心事,静静躺下,如果仍无法安眠,呆坐亦可,尽量让头脑空白,不要再活动,这样可以帮助入眠。
评论
362256